學習瑜珈好處:

A.抗壓、減壓、治憂鬱症、躁鬱症、失眠、自律神經失調等。

B.頸酸、肩硬痛、放鬆、伸展而後痊癒。

C.肢體瑜珈的動作,調整刺激身體各部位淋巴、荷爾蒙、甲狀腺體的正常分泌。

D.由肢體瑜珈,調整日常生活中不正確站坐姿,及提重物所累積骨骼傷害,如:骨刺、坐骨神經痛、僵直
性脊椎炎、脊椎側彎、坐骨神經痛等等,均有非常好的效果。

E.提昇自體免疫系統功能。 



瑜珈本身即是淨化,故能排除身心靈的頁面能量,具排毒的作用,亦是氣功的一種,男女老少皆可學習。
瑜珈強調從呼吸方面即調息,從肉體方面即調身。從心靈與精神方面即調心,從清淨飲食即調食及生活多
方面並重的修持,茲分別敘述各方面如下:

一、調息方面: 藉由腹式呼吸(橫隔膜升降、擴張)的訓練與調整,可使身體獲得大量「氣」的能量,幫
助活化放鬆全身肌肉、細胞、神經系統、內分泌、平衡身心、穩定情緒。例如:身體處於緊張、害怕、不
安的狀態時,細胞容易缺氧則呼吸急促、心跳加速、肌肉僵硬不聽使喚,此即是身心受制於呼吸所產生的
影響。 


二、調身方面: 藉由瑜珈的各式體位法刺激伸展舒活放鬆全身的筋骨、氣血,按摩調整我們全身各處的穴道
、經脈、內臟、使血液循環順暢以利新陳代謝良好。減緩、預防身體內臟機能之老化病變,調整肢體的慣性
偏差、歪斜,進而很自然很巧妙地達到養顏美容、改善氣質、去病強身、青春常駐的功效。
 


三、調心方面: 瑜珈不是只注重肢體的修練,它更強調精神心靈的修持,亦即在瑜珈心法的身體力行。是自
我要求修身養性的功夫,藉由瑜珈激發自己內在的潛能,相由心生的改造自己的氣質、涵養、風度、讓我們
成為一個人人樂於親近、廣得人緣的人。



四、調食方面: 未免腸胃過於負擔影響消化、運作、吸收、代謝、瑜珈強調少食多動,平常七分飽以利排泄
。瑜珈更強調斷食和清淨食物,即悅性的食物,不殺害生命的食物,因清淨的食物能使人的心情、情緒平穩
、安定容易入靜,不容易毛躁、動怒、不安。有助於修習瑜珈道中障礙的突破與克服。但依時下現況而言,
也並非百分之百要求所有修習者必須完全淨食,而是依個人的環境、情況、需要、接受程度做階段性的自我
調整,慢慢達到身、心、靈的淨化。



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